ข้ามไปที่เนื้อหา

จิตใจและเงินของคุณ

เรื่องเงินเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เราไม่กล้าที่จะพูดเรื่องนี้กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และแม้แต่ครอบครัว ความเครียดและความไม่มั่นคงทางการเงินอาจส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา และด้วยวิกฤตค่าครองชีพที่ถาโถมเข้ามา จึงเป็นหัวข้อต้องห้ามอย่างยิ่ง  

แต่ก็ไม่ควรเป็นเรื่องต้องห้าม การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและเงินจำเป็นต้องทำให้เป็นปกติ 

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Val Leeming ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางการเงินได้จัดสัมมนาเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของการเงินส่วนบุคคลแก่เพื่อนร่วมงานของเรา  

มาดำน้ำกัน…

 


ความเครียดทางการเงินคืออะไร?
 
ความเครียดทางการเงินเกิดขึ้นเมื่อความกังวลเรื่องเงินทำให้เกิดความวิตกกังวล  อาจเกี่ยวข้องกับภาระผูกพันรายเดือน ความยากลำบากในการรับมือกับการชำระหนี้ หรือความกังวลทางการเงินของคุณในอนาคต 

ความเครียดทางการเงินสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ และอาจส่งผลต่อชีวิตการทำงาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพโดยรวมของเรา 

ทำไมความเครียดทางการเงินจึงเพิ่มขึ้น? 
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเราทุกคน และความกดดันก็เป็นเรื่องจริง   

นอกเหนือจากการแพร่ระบาดทั่วโลกแล้ว ขณะนี้เรายังเห็นราคาพลังงานสูงขึ้นและค่าครองชีพสูงขึ้นอย่างทวีคูณ สิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของเรารวมถึงความสัมพันธ์ของเรากับเงิน 

เงินและสุขภาพจิต 
ทั้งเรื่องเงินและสุขภาพจิตเป็นหัวข้อต้องห้าม และบ่อยครั้งที่เราลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือครอบครัว ซึ่งทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว 

หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ ความเครียดทางการเงินอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้ ความกังวลเกี่ยวกับเงินทำให้สุขภาพจิตแย่ลง สุขภาพจิตที่ไม่ดีอาจทำให้การจัดการความเครียดทางการเงินและเงินยากขึ้นมาก

 

สติเรื่องเงิน 
ในลัทธิสโตอิก เราได้รับการสอนว่าแนวทางปฏิบัติที่สำคัญที่สุดเพียงข้อเดียวในชีวิตคือการแยกแยะระหว่างสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่เราทำไม่ได้  

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกการควบคุมของเราได้ (วิกฤตโลก เศรษฐกิจ โรคระบาด ฯลฯ) แต่มีสิ่งเล็กน้อยมากมายในชีวิตประจำวันและพฤติกรรมที่เราควบคุมได้ นี่คือสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ 

ดังนั้น สติเรื่องเงินคืออะไร?

  • ตระหนักถึงพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ
  • มีความตั้งใจและนำเสนอวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณ
  • มันเกี่ยวกับการถามตัวเองว่าคุณสามารถซื้อบางอย่างได้หรือไม่
  • การจัดทำงบประมาณรายสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการใช้เงินอย่างมีสติ
  • การแสดงภาพเป้าหมายทางการเงินจะช่วยคุณในระยะยาว


A, B, C ของจิตใจและเงินของคุณ
เพื่อช่วยให้คุณใช้เงินอย่างมีสติ และก้าวไปสู่การเงินและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น คุณเพียงแค่จำ A, B, C ง่าย ๆ นี้ 

ตอบ: การรับรู้

  • สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ผู้คนทำผิดพลาดเกี่ยวกับเงินของพวกเขาคือพวกเขาไม่รู้จริงๆ ว่าเงินไปอยู่ที่ไหน 
  • สร้างความตระหนักรู้ถึงความสัมพันธ์ของคุณกับเงิน  
  • ตระหนักว่าความเครียดเรื่องเงินส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ผลผลิต และสุขภาพอย่างไร 
  • ระวังนิสัยการใช้เงินของคุณและทางเลือกทางการเงินที่คุณกำลังทำอยู่ 


B: ความสมดุล 

  • มีเส้นบางๆ ระหว่างความเครียดด้านบวกและความเครียดด้านลบ (หรือที่เรียกว่าความทุกข์) 
  • ความเครียดในเชิงบวกสามารถกระตุ้นเราและช่วยให้เรามีสมาธิกับพลังงาน ในขณะที่ความทุกข์ทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง 
  • เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความเครียดเพื่อให้เกิดความสมดุล 
  • รู้ว่าคุณสามารถรับมือกับความเครียดเชิงบวกได้มากแค่ไหนก่อนที่มันจะกลายเป็นความทุกข์ 


C: สาเหตุ การสื่อสาร และการควบคุม 

  • สาเหตุ - เข้าใจสาเหตุของความเครียดทางการเงินของคุณ 
  • สื่อสาร - ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คู่ค้า หรือเพื่อนร่วมงาน 
  • ควบคุม - จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมวิธีการใช้จ่ายเงิน และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้  


ถ้าเห็นได้ก็บรรลุได้
 
คำว่า "แค่นึกภาพ" นั้นทรงพลัง และการแสดงภาพว่าคุณต้องการไปที่ใดเป็นกุญแจสำคัญในการไปถึงจุดนั้น   

  • ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในแง่ของเป้าหมายทางการเงินของคุณ 
  • เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและแสดงภาพให้เห็นในรายละเอียด 
  • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำเช่นนี้จะเพิ่มพฤติกรรมการออมได้ถึง 73% 


ถามตอบ
 

ถาม: คุณมีคำแนะนำในการส่งเสริมความเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงินในที่ทำงานหรือไม่? 

ตอบ: ต้องใช้ความกล้าหาญและความมั่นใจในการยอมรับว่าคุณมีช่วงเวลาที่ตึงเครียดทางการเงิน แต่ชุมชน IHG นั้นเปิดกว้างและมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับคุณ  คุณเพียงแค่ต้องเริ่มการสนทนานั้นและแบ่งปันความกังวลของคุณกับเพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ หรือชุมชนทรัพยากรบุคคลที่เชื่อถือได้ 

Q: Do you have any advice on how to handle recurring subscription expenses? 

ตอบ: เรามักจะสมัครสมาชิกและลืมไปเลย - สิ่งที่สำคัญคือการดูใบแจ้งยอดธนาคารด้วยหวีซี่ถี่ถ้วนเพื่อดูว่าเงินของคุณไปที่ใด ถามตัวเองว่ามีบริการใดที่คุณสามารถหยุดชั่วคราวได้หรือไม่  สื่อสารกับผู้ให้บริการของคุณและอธิบายสถานการณ์ของคุณ 

ถาม: คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์ใดที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้ใช้เงินอย่างมีสติมากขึ้นหรือไม่? 

A: การเจริญสติเป็นการฝึกฝน - คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคุณจะทำมันได้อย่างยอดเยี่ยมถ้าคุณไม่เคยทำมันมาก่อน และมันไม่เป็นไรที่จะล้มเหลวตราบใดที่คุณเริ่มกระบวนการนี้  คุณต้องแสดงตัวอย่างเต็มที่กับการตัดสินใจขั้นสุดท้ายใดๆ ก็ตามที่คุณกำลังทำอยู่  ตระหนักถึงต้นทุนของทุกสิ่ง  จับตาการซื้อแรงกระตุ้น  ทำให้การซื้อแต่ละครั้งทำงานด้วยอัตรารายชั่วโมงส่วนบุคคลของคุณ - รายการนั้นใช้เวลานานแค่ไหนในการซื้อ ใช้งานได้ดี  เงินทุกบาททุกสตางค์ที่คุณใช้ไปเกี่ยวข้องกับเวลาในการทำงาน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ 

ช่วงเวลาที่ผ่านมานี้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราทุกคน หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการเงิน อย่ากลัวที่จะเปิดบทสนทนากับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ที่ IHG สุขภาพที่ดีของทีมของเรามาก่อนเสมอ 

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

ไรอัน เอ็ดเวิร์ดส์

พบกับผู้สร้างประสบการณ์

การแก้ปัญหาประสิทธิภาพสูงด้วย Ryan Edwards

อ่านเพิ่มเติม

IHG World Mental Health Day Talk กับ Leanne Spencer

ลีแอนน์ สเปนเซอร์เผยเคล็ดลับสำคัญสองสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในที่ทำงานและในวันสุขภาพจิตโลก 

อ่านเพิ่มเติม

Kerrell Hurt

พบกับผู้สร้างประสบการณ์

หาพื้นที่เป็นตัวของตัวเองกับ Kerrell Hurt

อ่านเพิ่มเติม
กลับสู่ด้านบน