จิตใจและเงินของคุณ

เรื่องเงินเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เราไม่กล้าที่จะพูดเรื่องนี้กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และแม้แต่ครอบครัว ความเครียดและความไม่มั่นคงทางการเงินอาจส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา และด้วยวิกฤตค่าครองชีพที่ถาโถมเข้ามา จึงเป็นหัวข้อต้องห้ามอย่างยิ่ง  

แต่ก็ไม่ควรเป็นเรื่องต้องห้าม การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและเงินจำเป็นต้องทำให้เป็นปกติ 

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Val Leeming ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางการเงินได้จัดสัมมนาเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของการเงินส่วนบุคคลแก่เพื่อนร่วมงานของเรา  

มาดำน้ำกัน…

ความเครียดทางการเงินคืออะไร? 
ความเครียดทางการเงินเกิดขึ้นเมื่อความกังวลเรื่องเงินทำให้เกิดความวิตกกังวล  อาจเกี่ยวข้องกับภาระผูกพันรายเดือน ความยากลำบากในการรับมือกับการชำระหนี้ หรือความกังวลทางการเงินของคุณในอนาคต 

ความเครียดทางการเงินสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ และอาจส่งผลต่อชีวิตการทำงาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพโดยรวมของเรา 

ทำไมความเครียดทางการเงินจึงเพิ่มขึ้น? 
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเราทุกคน และความกดดันก็เป็นเรื่องจริง   

นอกเหนือจากการแพร่ระบาดทั่วโลกแล้ว ขณะนี้เรายังเห็นราคาพลังงานสูงขึ้นและค่าครองชีพสูงขึ้นอย่างทวีคูณ สิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของเรารวมถึงความสัมพันธ์ของเรากับเงิน 

เงินและสุขภาพจิต 
ทั้งเรื่องเงินและสุขภาพจิตเป็นหัวข้อต้องห้าม และบ่อยครั้งที่เราลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือครอบครัว ซึ่งทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว 

หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ ความเครียดทางการเงินอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้ ความกังวลเกี่ยวกับเงินทำให้สุขภาพจิตแย่ลง สุขภาพจิตที่ไม่ดีอาจทำให้การจัดการความเครียดทางการเงินและเงินยากขึ้นมาก

สติเรื่องเงิน 
ในลัทธิสโตอิก เราได้รับการสอนว่าแนวทางปฏิบัติที่สำคัญที่สุดเพียงข้อเดียวในชีวิตคือการแยกแยะระหว่างสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่เราทำไม่ได้  

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกการควบคุมของเราได้ (วิกฤตโลก เศรษฐกิจ โรคระบาด ฯลฯ) แต่มีสิ่งเล็กน้อยมากมายในชีวิตประจำวันและพฤติกรรมที่เราควบคุมได้ นี่คือสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ 

ดังนั้น สติเรื่องเงินคืออะไร?

• ตระหนักถึงพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ
• มีความตั้งใจและนำเสนอวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณ
• มันเกี่ยวกับการถามตัวเองว่าคุณสามารถซื้อบางอย่างได้หรือไม่
• การจัดทำงบประมาณรายสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการใช้เงินอย่างมีสติ
• การแสดงภาพเป้าหมายทางการเงินจะช่วยคุณในระยะยาว

A, B, C ของจิตใจและเงินของคุณ
เพื่อช่วยให้คุณใช้เงินอย่างมีสติ และก้าวไปสู่การเงินและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น คุณเพียงแค่จำ A, B, C ง่าย ๆ นี้ 

ตอบ: การรับรู้

• สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ผู้คนทำผิดพลาดเกี่ยวกับเงินของพวกเขาคือพวกเขาไม่รู้จริงๆ ว่าเงินไปอยู่ที่ไหน 
• สร้างความตระหนักรู้ถึงความสัมพันธ์ของคุณกับเงิน  
• ตระหนักว่าความเครียดเรื่องเงินส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ผลผลิต และสุขภาพอย่างไร 

• ระวังนิสัยการใช้เงินของคุณและทางเลือกทางการเงินที่คุณกำลังทำอยู่ 

B: ความสมดุล 

• มีเส้นบางๆ ระหว่างความเครียดด้านบวกและความเครียดด้านลบ (หรือที่เรียกว่าความทุกข์) 
• ความเครียดในเชิงบวกสามารถกระตุ้นเราและช่วยให้เรามีสมาธิกับพลังงาน ในขณะที่ความทุกข์ทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง 
• เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความเครียดเพื่อให้เกิดความสมดุล 

• รู้ว่าคุณสามารถรับมือกับความเครียดเชิงบวกได้มากแค่ไหนก่อนที่มันจะกลายเป็นความทุกข์ 

C: สาเหตุ การสื่อสาร และการควบคุม 

• สาเหตุ - เข้าใจสาเหตุของความเครียดทางการเงินของคุณ 
• สื่อสาร - ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คู่ค้า หรือเพื่อนร่วมงาน 
• ควบคุม - จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมวิธีการใช้จ่ายเงิน และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้  

ถ้าเห็นได้ก็บรรลุได้ 
คำว่า "แค่นึกภาพ" นั้นทรงพลัง และการแสดงภาพว่าคุณต้องการไปที่ใดเป็นกุญแจสำคัญในการไปถึงจุดนั้น   

• ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในแง่ของเป้าหมายทางการเงินของคุณ 
• เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและแสดงภาพให้เห็นในรายละเอียด 
• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำเช่นนี้จะเพิ่มพฤติกรรมการออมได้ถึง 73% 

ถามตอบ 

ถาม: คุณมีคำแนะนำในการส่งเสริมความเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงินในที่ทำงานหรือไม่? 

ตอบ: ต้องใช้ความกล้าหาญและความมั่นใจในการยอมรับว่าคุณมีช่วงเวลาที่ตึงเครียดทางการเงิน แต่ชุมชน IHG นั้นเปิดกว้างและมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับคุณ  คุณเพียงแค่ต้องเริ่มการสนทนานั้นและแบ่งปันความกังวลของคุณกับเพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ หรือชุมชนทรัพยากรบุคคลที่เชื่อถือได้ 

ถาม: คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกที่เกิดขึ้นประจำหรือไม่? 

ตอบ: เรามักจะสมัครสมาชิกและลืมไปเลย - สิ่งที่สำคัญคือการดูใบแจ้งยอดธนาคารด้วยหวีซี่ถี่ถ้วนเพื่อดูว่าเงินของคุณไปที่ใด ถามตัวเองว่ามีบริการใดที่คุณสามารถหยุดชั่วคราวได้หรือไม่  สื่อสารกับผู้ให้บริการของคุณและอธิบายสถานการณ์ของคุณ 

ถาม: คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์ใดที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้ใช้เงินอย่างมีสติมากขึ้นหรือไม่? 

A: การเจริญสติเป็นการฝึกฝน - คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคุณจะทำมันได้อย่างยอดเยี่ยมถ้าคุณไม่เคยทำมันมาก่อน และมันไม่เป็นไรที่จะล้มเหลวตราบใดที่คุณเริ่มกระบวนการนี้  คุณต้องแสดงตัวอย่างเต็มที่กับการตัดสินใจขั้นสุดท้ายใดๆ ก็ตามที่คุณกำลังทำอยู่  ตระหนักถึงต้นทุนของทุกสิ่ง  จับตาการซื้อแรงกระตุ้น  ทำให้การซื้อแต่ละครั้งทำงานด้วยอัตรารายชั่วโมงส่วนบุคคลของคุณ - รายการนั้นใช้เวลานานแค่ไหนในการซื้อ ใช้งานได้ดี  เงินทุกบาททุกสตางค์ที่คุณใช้ไปเกี่ยวข้องกับเวลาในการทำงาน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ 

ช่วงเวลาที่ผ่านมานี้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราทุกคน หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการเงิน อย่ากลัวที่จะเปิดบทสนทนากับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ที่ IHG สุขภาพที่ดีของทีมของเรามาก่อนเสมอ