Obrolan Hari Kesehatan Mental Sedunia IHG dengan Leanne Spencer

Tanggal 10 Oktober adalah Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Bagi kami di IHG, itu adalah hari yang penting. Ini adalah kesempatan untuk meninjau dan memfokuskan kembali upaya kami sendiri dalam tujuan kami untuk memastikan setiap karyawan kami memiliki akses ke dukungan kesehatan mental dan kesejahteraan.

Untuk menandai kesempatan tersebut, pada tanggal 12 Oktober, VP Operasional SDM kami, Ying Ying Koh, menyambut lebih dari 400 rekan kerja dari seluruh InterContinental Hotels Group untuk menghadiri pembicaraan khusus tentang kesehatan mental dan kesejahteraan di tempat kerja.

Sesi ini adalah yang pertama dari rangkaian acara yang dirancang untuk menghilangkan tabu, memulai percakapan, dan menumbuhkan budaya keterbukaan dan dukungan seputar kesehatan mental untuk semua karyawan, berpusat pada pesan sederhana: tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.

Pembicaraan hari ini berfokus terutama pada kelelahan di tempat kerja, dan cara menghindarinya - topik yang dekat dengan hati tamu istimewa kita, Leanne Spencer.

Leanne adalah pengusaha pemenang penghargaan, penulis, dan pembicara utama, yang berspesialisasi dalam kesejahteraan, keseimbangan kerja/hidup, pemulihan, dan ketahanan. Seorang orator yang dinamis dan menarik, Leanne juga pencipta Pendekatan Cadence; seperangkat pedoman yang menginspirasi yang - selama satu jam berikutnya - akan memberi kita alat untuk mengalahkan kelelahan dan "membangun antipeluru kita".

Di sini kami membongkar beberapa tip top Leanne yang dapat membantu Anda menuju kesejahteraan yang lebih baik di tempat kerja dan seterusnya.

Pendekatan irama

Dalam kehidupan sebelumnya bekerja dalam peran penjualan yang kuat, Leanne selalu berusaha tampil 100% setiap hari. Akhirnya dan tak terhindarkan, ini menyebabkan dia kelelahan, membuatnya minum lebih banyak, makan dengan buruk, dan melakukan lebih sedikit hal yang dia sukai. Dia menyamakan hidupnya pada saat itu dengan mitos Sisyphus dalam mitologi Yunani, yang hukumannya karena menipu Kematian adalah dengan menggulingkan batu besar ke atas bukit, hanya untuk melihatnya menggelinding kembali ke bawah saat berada di dekat puncak. Suatu hari yang melelahkan akan berakhir, kemudian hari lainnya akan dimulai. Siklus yang ganas dan tak berujung. Paku terakhir di peti mati adalah ketika penjualan profil tinggi ke klien utama - yang dia optimis akan terjadi - tidak berhasil. Kempis, dia kembali ke rumah dan melihat dirinya di cermin. Dia tahu dia perlu melakukan perubahan. Beberapa hari kemudian dia mengambil keputusan dan mengirimkan surat pengunduran dirinya kepada bosnya. Setelah meninggalkan pekerjaannya, Leanne memutuskan untuk berlatih kembali sebagai pelatih pribadi.

Saat berlatih di sasana tinju lokalnya, Leanne menjadi sangat terpesona dengan cara para olahragawan profesional dan wanita di sekitarnya tampaknya menghindari kelelahan, bahkan dengan jadwal padat mereka yang tiada henti. Bertentangan dengan cara Leanne mendekati pekerjaannya, dia menyadari bahwa orang-orang ini tidak pernah berharap untuk tampil 100% sepanjang waktu – sebaliknya, mereka akan merencanakan dan berlatih untuk acara besar, mengambil momen istirahat di mana mereka bisa, dan kemudian – krusial - menghabiskan waktu memastikan mereka pulih sepenuhnya setelah itu.

Leanne mengidentifikasi bahwa ada 'irama' - ritme atau aliran yang bervariasi - dalam cara mereka mendekati kehidupan mereka. Terinspirasi dan diberi energi oleh realisasi ini, Leanne menciptakan Pendekatan Cadence - metode empat langkah untuk menerapkan pola pikir ini ke kehidupan sehari-hari dan kesejahteraan.

Alih-alih membuat perubahan besar, pendekatan Cadence adalah tentang membuat perubahan kecil di bidang kesehatan dan kesejahteraan tertentu untuk mendapatkan pengaruh besar pada energi, suasana hati, dan motivasi kita.

Langkah 1: Prediksi 

• Identifikasi peristiwa besar dalam hidup Anda yang akan datang dan bersiaplah untuk itu.
• Pindah rumah? Wawancara kerja? Punya anak? Lakukan perubahan kecil agar Anda dapat menghadapi hal-hal ini secara mental - ini juga akan memperkuat Anda melawan hal-hal yang tidak dapat diprediksi.
• Ini semua tentang membuat perubahan kecil dalam pola pikir Anda, sehingga Anda dapat menghadapi dan bangkit kembali dengan lebih mudah.
  
  

Langkah 2: Persiapkan 

Tidur 

• Tidur adalah strategi yang paling meningkatkan kinerja dan tersedia secara demokratis yang tersedia bagi kita.
• 0% orang berkembang dengan tidur 6 jam atau kurang - targetkan 7-8 jam.
• Ingat, tidur siang juga penting - setiap hal kecil bisa membantu! 
• Jika Anda berada di bawah beban emosional dan/atau fisik yang besar, Anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur untuk pulih. 
  
  

Kesehatan mental 

• Kelola sistem saraf Anda dengan pernapasan atau meditasi.
• Pernapasan kotak adalah teknik mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
• Latihan-latihan ini mengurangi detak jantung istirahat, menurunkan tekanan darah, menurunkan kortisol dan mengurangi stres.
  
  

Energi

• Orang, tempat, atau hal apa yang memberi Anda energi? 
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang Anda sukai.
• Dukungan dan dorongan dari orang lain bisa menjadi dorongan energi dan moral yang besar - biarkan mereka masuk!

Saat kita fokus pada tiga hal ini, kita mengembangkan ketahanan - rompi antipeluru kita sendiri. Ketahanan, seperti rompi antipeluru, sangat kuat, tetapi juga fleksibel.

Beradaptasi dalam perubahan Anda. Berlatih melakukan hal-hal sulit. Bangun antipeluru Anda.

Langkah 3: Lakukan

• Dorong diri Anda untuk tampil, tetapi juga belajar mengenali tanda-tanda peringatan Anda. 
• Ini adalah hal-hal yang memberi tahu Anda bahwa Anda mendekati kelelahan.
• Anhedonia (tidak lagi menikmati hal-hal yang Anda sukai), lekas marah, lesu, marah, hampa, putus asa, bersalah, dan keraguan diri adalah indikator bahwa Anda terlalu keras dan terlalu cepat. 
• Jika Anda ingin membuat perubahan pada kesejahteraan Anda, Anda memerlukan faktor motivasi yang kuat - apa alasan Anda, apa yang memotivasi Anda untuk terus maju?
  
  

Langkah 4: Pulihkan

• Ingat: saat kita mundur, kita mengalahkan kelelahan. 
• Kami tidak perlu banyak waktu untuk pulih. Kita dapat menghindari kejenuhan dengan mengambil 'sepotong' pemulihan. 
• Luangkan beberapa menit di antara tugas untuk melihat ke luar jendela ke alam, dapatkan paparan cahaya alami, lakukan pose kekuatan, nikmati camilan gerakan (mis. joging di tempat), lihat foto orang yang dicintai atau hewan peliharaan.
• Ini adalah kesempatan bagus untuk menghilangkan dan mengatur ulang sistem saraf - semua hal ini berkontribusi pada pemulihan Anda. 
• Beginilah cara kami mengembangkan 'perisai' kami untuk kehidupan. 
  
  

Leanne mengakhiri sesi dengan menjawab beberapa pertanyaan dari grup dan memberikan beberapa saran khusus IHG tentang cara menerapkan apa yang telah kami pelajari di tempat kerja.

• Pikirkan tentang bagaimana tim Anda beroperasi.  Apakah ada tantangan mendatang yang dapat Anda prediksi? 
• Bisakah Anda mendiskusikan dengan tim metode yang paling bisa Anda persiapkan untuk itu?
• Mulailah menggunakan kata-kata dan bahasa Pendekatan Irama - bicaralah dalam hal ketahanan, energi, kesejahteraan, kesehatan mental, pemulihan, kinerja.
• Dorong kolega untuk berpartisipasi dalam aktivitas di awal dan akhir pertemuan yang memberi energi kepada mereka.
• Dorong kolega untuk menggunakan waktu istirahat mereka dan beri mereka ide tentang apa yang dapat mereka lakukan di waktu istirahat tersebut.
• Jika Anda mencurigai seorang kolega sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya tetapi tidak dapat mengomunikasikannya, manfaatkan pekerjaan yang kami lakukan di sini sebagai batu loncatan untuk memulai percakapan itu.
• Untuk manajer - dalam zona nyaman Anda, cobalah untuk berbicara secara terbuka berbagi tantangan kesehatan mental Anda sendiri.
• Jika manajer terbuka, itu membantu dan mengirim pesan ke seluruh organisasi bahwa ini normal – itu menghancurkan tabu seputar kesehatan mental.
• Kesehatan mental itu seperti kesehatan fisik – setiap orang memilikinya, dan normal untuk mengalami pasang surut. 
• Menumbuhkan budaya keterbukaan dan komunikasi adalah cara untuk membangun tim yang lebih kuat, lebih bahagia, dan lebih produktif.

Kami ingin berterima kasih kepada Leanne atas pembicaraan yang menarik dan mendorong semua orang di IHG untuk mengacu pada kiat-kiat ini dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selalu utamakan kesejahteraan Anda dan ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.